孵空调、喝冰水，炎夏就要这么过？！
热热热……如何逃脱它的魔爪？7*24小时孵空调、快乐肥宅水冰镇不离手……说的是你吗？欢迎对号入座~
（图片来源于网络）
头晕、头痛、食欲不振、关节酸痛……
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最近不少小伙伴出现了这些症状！这不是高温中暑的症状，很可能就是空调综合征在作祟，也就是我们常说的“空调病”！
①在空调频繁开放的季节一定要经常开窗换气，最好2-3小时1次。
②合理调整室内温差，使室内外温差不超过5-8度为宜。
③避免直接吹冷气，注意颈部及膝关节部位的保暖。
④大量饮温热开水，致机体排汗祛凉，在治疗期间避免再受风寒。
⑤再热的天也要保证每天一定的室外活动。
夏季晚风里的火锅烧烤，再来点冰啤酒冰可乐，一口热，一口冰，就是夏季舌尖上的极致快感。
可是，你想过胃肠道的感受吗？身体器官对温度非常敏感，喜暖怕冷，即使体表很热，也会因受凉发生肠胃方面的疾病。
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冷热食物交替食用，一冷一热会降低肠胃的消化能力，引起胃胀胃酸。胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃粘膜，容易得急性胃肠炎。
除此之外，大量的冷饮下肚，水分会快速进入血液，使血液浓度下降，增加心脏负担，严重者会出现心慌、气短、出虚汗等症状。
①及时补充水分与矿物质。在常温下，健康人每天摄水量应在2000-2500毫升，若在较高温度的环境中劳动或运动，建议每小时补足500-1000ml的水。记住，饮料真的没有白开水解渴。
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②热食和冷饮应至少间隔半小时再食用。
③腹泻者可以予以补液治疗，治疗过程中注意电解质紊乱情况。
1、在高温的环境中工作，特别是夏季进行运动，建议慢慢开始、逐渐增加强度，便于身体逐步适应高温的环境。
若感觉心跳加速、胸闷憋气等不适，尤其出现头晕、意识模糊、体虚，甚至晕倒时，需立即停止活动，就近寻找凉爽通风的背阴处休息。
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2、特别注意饮食和休息。夏季建议食用清淡、易消化食物。
3、夜间保证充足的睡眠，同时避免风扇、空调直吹，避免引发不适。中午短暂的小睡，能缓解一上午工作的疲劳，使身体各系统得到休息。
●夏天出汗比较多，体内水分流失，饮水不及时会导致血液粘稠度高，血液循环不畅。
●室内外温差大，容易引起血压波动。
●天气一热，人的情绪波动比较大，血压容易上升。
●夏天，人的新陈代谢旺盛，能量消耗大。
以上这些都是心脑血管高发诱因。
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不管是老人还是年轻人，夏天要多喝水、注意休息、稳定情绪。
高血压病、糖尿病、高脂血症、冠心病、心力衰竭等慢病病人在医生指导下增减药物，把血压、血糖控制在正常范围。
科普来源：@上海新华医院
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